вы учитесь понимать, что нужно вашему организму,
а я поддерживаю, корректирую и мотивирую.
-
Структуру, которую легко внедрить без перегрузки. - Поддержку, когда не хватает мотивации.
- Уверенность в питании ребёнка, семьи или себя.
- Результат, который держится без жёстких ограничений.
Лёгкий формат, который помогает внедрить первые шаги.
-Анализ рациона и стартовые рекомендации (на основе вашей анкеты или консультации)
-Ежедневная обратная связь (пн–пт, в мессенджере).
-Корректировки по мере необходимости
-Еженедельный мини-аудит: короткий отчёт, что получилось, над чем работать.
-Поддерживающие чек-листы, рецепты и гайды (“Тарелка”, “Перекусы”, “Как стабилизировать аппетит”).
-Мини-тест на уровень стресса и мотивации — в начале сопровождения.
-Заключительная консультация (30–40 мин) в конце месяца с подведением итогов.
-Доступ к поддержке: ответы в течение рабочего дня (до 12 часов).
Длительность: 1 месяц
Подходит, если вы хотите стабильных результатов и поддержки “человеческим языком
Всё из Light +
Еженедельные видеосозвоны (4 встречи × 45–60 минут).
Еженедельная корректировка меню и рекомендаций.
Разбор анализов, если они есть (или назначение необходимых с расшифровкой)
Трекер прогресса: питание, сон, настроение, энергия, самочувствие.
Мотивационные задания на неделю — мягкие шаги для устойчивых изменений.
Мини-тесты по запросу: уровень стресса, эмоциональные триггеры, пищевое поведение.
полезные гайды и материалы
Скорость ответа: в течение дня
Длительность: 1 месяц
Подходит, если вы устали “срываться”, хотите поддержки, понимания и ощутимых изменений.
Всё из Plus, а также:
Приоритетные ответы: в течение 4-6 часов, включая выходные.
Дополнительные мини-созвоны (15–20 минут по запросу).
Два индивидуальных меню в месяц (например, для взрослого и ребёнка).
Тестирование на риски пищевого расстройства (SCOFF) и оценка уровня тревожности/депрессии (PHQ-9).
Персональные рекомендации по эмоциональной устойчивости — дыхание, ритуалы, структура дня.
Индивидуальный трекер “Мой баланс” (питание, эмоции, сон, активность).
материалы и чек-листов (рецепты, гайды, записи мини-лекций).
Мотивационные голосовые или тексты раз в неделю — чтобы не терять фокус и уверенность.
Итоговая PDF-отчётность с прогрессом — питание, вес, анализы, ощущения.
Длительность: 1 месяц
Вы не остаетесь один на один с вопросами.
Я рядом — с вниманием, поддержкой и научным подходом.
| | Хочу сопровождение Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся |